Капустная диета

Капустных диет придумано немало. Классическая капустная диета не относится к очень строгим и длительным и имеет продолжительность — 7 дней. Капуста заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста сама по себе способствует сжиганию жиров. Блюда солить нельзя. Кроме того, в день надо выпивать около 2 литров воды. Разрешается пить зеленый чай.

Капустная диета № 1

Примерное меню капустной диеты:

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: капуста с одной ложкой нерафиниранного растительного масла или капустный суп. Через день к обеду добавляется одно яйцо.

Ужин: 200 г постного мяса или 200 г рыбы или 200 г кефира.

В перерывах между едой, если очень захочется есть, нужно есть исключительно капусту. Капусты в день дозволяется съесть сколько угодно.

За неделю капустной диеты можно сбросить до 4,5 кг.

Капустная диета № 2

В этом варианте диеты основным компонентом является квашеная капуста. Диета рассчитана на 4 дня и позволит сбросить 3 килограмма. За счет своей сбалансированности, данная система питания подойдет и для разгрузочных дней.

Меню диеты:

1 ДЕНЬ

Завтрак — нежирный творог (175 гр.) с кресс-салатом, кусочек хлеба (мука грубого помола)
Обед — квашеная капуста (200 гр.), свинина (100 гр.), груша — всё потушить
Ужин — салат (квашеная капуста ( 150 гр.), редис (4 шт.), половина редьки и половина огурца. Заправка: йогурт (75 гр.) и 1 ч.л. молотых орехов)

2 ДЕНЬ

Завтрак — нежирный йогурт (150 гр.) и банан — смешать и посыпать 1 ст. л. овсяных хлопьев
Обед — суп из квашеной капусты
Ужин — салат (квашеная капуста (200 гр.), жареное филе лосося с лимонным соком (150 гр.), можно все посолить)

3 ДЕНЬ

Завтрак — салат (апельсин, творог (150 гр.), подсолнечные семечки)
Обед — жареная сайда (150 гр.), квашеная капуста (150 гр.)
Ужин — оладьи из 3х картофелин, салат (4 виноградины и квашеная капуста (100 гр.))

4 ДЕНЬ

Завтрак — булочка (мука грубого помола), сыр гауда (30 гр.), половина яблока
Обед — говядина (200 гр.) тушеная с квашеной капустой (150 гр.) и ананасом
Ужин — салат (помидоры (3 шт.), квашеная капуста (100 гр.), свиная нарезка (125 гр.))


 

Не рекомендуется капустная диета людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта. Капустная диета опасна и для страдающих сахарным диабетом, больных с нарушениями функции почек и при сильной степени ожирения. Через неделю после начала капустной диеты организм начинает использовать в качестве горючего белки. А это значит, что вы теряете не жир, а мышечную массу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *